♥53 Maneiras de pôr fim ao Stress!!!

1. Não antecipar problemas.A palavra já diz tudo:pré-ocupação, ou seja,sofrer por antecedência.Calma!Além de gerar ansiedade, a preocupação tende a atrair resultados negativos.Desocupe a mente das frustações desnecessárias.

2. Perdoar e pedir perdão.Todo mundo erra, até você.Precisa dizer mais?

3. Dar chance ao prazer.Você se sente cansada demais para sair num sábado à noite?Algo está errado.Por que aceitar apenas as tarefas obrigatórias e recusar a diversão?Mude de tática e chame os amigos.

4. Trocar a necessidade pelo desejo.Restrinja os relatórios profissionais aos horários de expediente.E tire da estante aquele romance que você quer tanto ler, mas nunca começa.A arte te efeito mágico e pode até alterar sua percepção de tempo.

5. Descansar.Cansaço não se resolve com truque,mas com repouso.É simples.

6. Desfrutar da manhã.Dormir até tarde no domingo parece tentador.Mas isso aumenta a sensação de letargia.Se você curtir bem o dia e for deitar cedo, ganhará mais vigor.

7. Desistir de ser superpoderosa(o).Respeite seus limites e não tente abraçar o mundo.Que poder é esse que deixa você exaurida(o) no fim?

8. Recusar convites.Impossível emendar a happy-hour com uma passadinha no mercado, um cineminha,dois aniversários e uma balada para fechar a noiteEleja dois programas no máximo.E divirta-se.

9. Permitir-se uns minutos a mais no banho.

10. Negociar prazos.Não dá para recusar os pedidos do chefe.Mas é possível definir a ordem das tarefas e o tempo necessário para cumpri-las.

11. Tomar chuva.Saiu cansada(o) do trabalho e está caindo o mundo?Em vez de achar que o Universo conspira contra você,experimente sair na chuva.Deixe a água lavar todos os problemas.A sensação é libertadora.

12. Respirar fundo.Inspire pelo nariz profundamente,sentindo o pulmão encher de ar.Conte até 10 e solte o ar pela boca.Repita o processo até se sentir,literalmente, arejada.

13. fazer caminhadas.Por esporte ou por prazer,caminhar é excelente para a saúde, além de aliviar o stress.Especialistas dizem que 15 minutos bastam para dar um reset no humor.

14. Não guardar mágoas.

15. Adicionar seu filtro de proteção.Sua mente não é saco de lixo.Esvazie a caixa de e-mails,fuja da fofoca, mau agouro e conversa fiada…

16. Organizar-se.Mulher ou homem estressada(o) perde tudo o tempo todo.Determine lugares fixos para guardar as chaves, os óculos…

17. Mudar o ritmo.Levante mais devagr,coma com mais caala,fale menos e mais baixo… e sinta o efeito.

18. Tirar férias mentais.Deixe os pensamentos viajarem por dois minutos para algum lugar que você ame.Recarregue as energias e volte renovada.

19. Encontrar a sua bolsa de guerra.O troca-troca de modelos complica o cotidiano.Um coisinha sempre fica para trás.Uma boa companheira é aquela que está no seu armário e tem tamanho médio,cor neutra e muitas divisórias!

20. Escolher seu exercício predileto.Não adianta pagar academia e não ir.A melhor maneira de se livrar do stress é fazer o esporte de que você gosta.Bastam 30 minutos de exercícios para o corpo produzir o hormônio betaendorfina,que traz sensação de bem-estar,motivação e autoconfiança.

21. Não fazer nada.

22. Pensar positivo.Mesmo que tenha grandes desafios pela frente,espere pelo melhor.E a chance de isso acontecer aumentará.

23. Meditar.Sozinha,num lugar calmo,sente-se com conforto,feche os olhos,respire.Os pensamentos surgirão.Encare-os como nuvens no céu.Sinta-se no azul,deixe-os chegar e passar, não se esforce para impedi-los nem se apegue  nenhum.Observe.Se entrar numa nuvem,saia dela.Comece com 05 minutos e tente chegar a 20 minutos por dia.

24. Relaxar e prestar atenção.Tensa(o) demais? Feche os olhos,solte os ombros e as mandíbulas,encoste os pés no chão.Fiqu atenta à respiração.

25. Incluir mais beleza a sua vida.Um vaso de flor,um jeito de arrumar a mesa ou os cabelos,um novo olhar para a paisagem.Belos bálsamos.

26. Tirar uma horinha para desligar o celular.

27. Chorar.Alívio natural e orgânico contra nó na garganta e peito apertado.

28. Dançar.Não precisa matricular-se numa escola.Tire os sapatos,coloque seu som predileto.E solte-se.

29. Dar uma pausa de 10 minutinhos.Leia uma revista,ligue para alguém querido,vá tomar um café com sua(eu) amiga(o).Crie uma pausa breve para se reanimar.

30. Escutar com mais atenção.Assim, você será ouvida também.Esse pingue-pongue reconforta.

31. Beber água.Quem está cansada(o) ás vezes se esquece de fazer o básico.Hidrate-se e dê um refresco ao corpo.

32. Melhorar já a sua alimentação.O banquete antri-stress inclui legumes,frutas,amêndoas,linhaça,rúcula,espinafre e manjericão.Ou seja,vitaminas do complexo B e C, além de cálcio e magnésio.É pura força na peruca!

33. Parar de correr atrás.Gandhi dizia que ” a paz é o caminho”.Esqueça metas futuras.Construa sua paz,sua saúde e as boas relações todos os dias.E esse será o seu presente.

34. Soltar a voz.No chuveiro, no trânsito,na rua, baixinho ou a plenos pulmões, cante uma canção.Nenhum sapo vai ficar entalado na garganta.

35. Conhecer os marcadores somáticos.Como você está respirando??O coração bate calmo ou acelerado?E os músculos,estão pesados,apertados?Converse com seu corpo e ele informará o que você precisa saber.Ou mudar.

36. Entrar em contato com a terra.Deite na grama e confie.O colo dessa grande mãe cura tudo.

37. Fazer uma coisa de cada vez.

38. Pedir o cardápio de sobremesa.Restrição calórica tem limite.Equilibre as metas da boa forma com as delícias de uma escapadinha.Ou acabará ficando estressada(o) com a dieta.

39. Adotar um animal de estimação.Não há dia de cão que resista ao amor e ao carinho do seu bicho(mesmo que seja um gato).Olhe nos olhos dele e verá.Mas lembre-se:esse é um compromisso para a vida toda do animal.

40. Reviver os bons momentos.Antes de dormir,repasse o dia.Pare nos momentos bons e tente recuperar o sentimento que você viveu.A gratidão alivia.

41 Fazer sexo.Poucas coisas são tão relaxantes quanto um orgasmo.Com ou sem parceiro,solte a imaginação…

42. Permitir-se um agrado.Compras não resolvem problemas,mas um mimo de vez em quando alegra o dia.A idéia é ser generosa(o) consigo mesma(o).

43. Molhar o umbigo.Quando estiver desgastada(o),encha uma bacia com água gelada e algumas pedras de gelo.Molhe um pano e passe ao redor do umbigo no sentido horário,de cinco a dez minutos,até a pele ficar avermelhada.É ótimo para ressaca e cansaço.

44. Estabelecer prioridades.

45. Abusar do post-it.Não sobrecarregue a sua memória com milhões de compromissos,prazos,telefones,aniversários…Cole tudo no papel.E descole-se.

46. Parar de fazer o que não gosta.No que depender de você, escolha sempre o bem-bom.Não está gostando de um livro?Pare de ler.O filme é chato? Stop nele.As discussões com o(a) namorado(a) viraram um inferno?Encontre outro(a) que a(o) leve para o céu.

47. Preservar sua intimidade.Não desabafe seus problemas com todo mundo,pois isso é reviver a angústia.Escolha alguém íntimo para abrir o coração.Depois, pense em outras coisas.

48.Espreguiçar, espreguiçar, espreguiçar.

49.Rir da situação-e de si mesma(o).Além de lidar melhor com as frustações,você aprenderá a ser menos exigente.Não está achando graça nenhuma?Dê um passo para trás e veja suas trapalhadas de longe.

50. Ouvir música.Ela estimula o cerébro,toca o coração ou os quadris!Alguns ritmos favorecem a concentração, outros a diversão, a emoção…

51. Dirigir o seu filme.Monte sua agenda como um roteiro de cinema:especifique cenas e personagens.Calcule o tempo de cada tomada.Vai ser um curta-metragem?Ok.Almeja uma longa obra-prima?Ótimo.Só não dá para fazer num único dia.

52. Fugir da rotina.

53. Desligar a televisão.Ela mantém você ligada(o).Tire o fio de tomada.


Uma resposta to “♥53 Maneiras de pôr fim ao Stress!!!”

  1. i always like your posts because you have such a good way of expressing yourself, and this is a virtue in these days.

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